خيارات صحية لحياة صحية
Healthy Choices, Healthy Life
العناية بالصحة البدنية والنفسية واتخاذ القرارات الصحية
1. المفردات الأساسية (Key Vocabulary)
confused (adj)
مرتبك
essential (adj)
ضروري
ignore(d) (v)
يتجاهل
joint (n)
مفصل
kidney (n)
كلية
important (adj)
هام
necessary (adj)
ضروري
confuse(d) (v)
يربك
attitude (n)
موقف - توجه
energetic (adj)
نشيط
immune (adj)
منيع / قوي المناعة - مناعي
immune system (n)
الجهاز المناعي
lifespan (n)
عمر
preventative (adj)
وقائي
proactive (adj)
استباقي / مبادر
sleepy (adj)
نعسان
slippery (adj)
زلِق
stiff (adj)
قاسٍ / متصلب
sweat(ed) (n-v)
عرق / يتعرق
wash(ed) out (v)
يغسل / يزيل
prevent(ed) (v)
يمنع / يقي
mental (adj)
ذهني - عقلي
mental attitude (n)
موقف ذهني
positive (adj)
إيجابي
stress (n)
توتر
2. المفردات الإضافية (Important Vocabulary)
absolutely (adv)
بشكل تام
attitude (n)
موقف - توجه
energetic (adj)
نشيط
immune (adj)
منيع / قوي المناعة - مناعي
immune system (n)
الجهاز المناعي
lifespan (n)
عمر
mental (adj)
ذهني - عقلي
mental attitude (n)
موقف ذهني
positive (adj)
إيجابي
stress (n)
توتر
basic (adj)
أساسي
catchy (adj)
جذاب
cheer(ed) (v)
يشجع
connected (adj)
متصل
count(ed) (v)
يهم
fancy (adj)
فاخر - غالي الثمن
fever (n)
حمى
gratitude (n)
عرفان بالجميل
gym (n)
صالة ألعاب رياضية
harmful (adj)
ضار
hydrated (adj)
مرطب
lack(ed) (n-v)
نقص - ينقصه
matter (ed) (v)
يهم - يكون مهماً
mood (n)
مزاج
operation (n)
عملية
optimist (n)
متفائل
pills (n)
حبوب - أقراص
power (n)
قوة
recover (ed) (v)
يتعافى
remove (d) (v)
يزيل - يحذف
research (ed) (n-v)
بحث - يقوم ببحث
rest(ed) (v)
يرتاح
routine (n)
روتين
self-talk (n)
حوار داخلي
seriously (adv)
بشكل جدي
sick (adj)
مريض
skip (ped) (v)
يتجاوز
surgery (n)
جراحة
thinking (n)
تفكير
thought (n)
فكرة
view (n)
نظرة
bleed-bled-bled (v)
ينزف
brush(ed) (v-n)
ينظف الأسنان - فرشاة
cavity (n)
تسوس
check-up (n)
فحص
coherent (adj)
متماسك
convince(d) (v)
يقنع
core (n)
لب / جوهر
cost (n)
تكلفة
dehydrated (adj)
مصاب بالجفاف
dental (adj)
خاص بالأسنان
dentist (n)
طبيب الأسنان
draft(ed) (v)
يكتب مسودة
expert (n)
خبير
floss (n)
خيط الأسنان
floss(ed) (v)
يستخدم خيط الأسنان
gum (n)
لثة
hydration (n)
ترطيب
incorporate(d) (v)
يدمج
maintain(ed) (v)
يحافظ على
oral (adj)
فموي - شفهي
pain (n)
ألم
wellness (n)
عافية
3. المشتقات (Derivatives)
energy (n)
"A person who has energy finishes tasks quickly."
طاقة
energize (v)
"A short walk before studying energizes you."
ينشط
energetic (adj)
"An energetic person finishes tasks quickly."
نشيط
energizing (adj)
"This is an energizing drink."
منشط
energetically (adv)
"He works energetically in the office."
بنشاط
immunity (n)
مناعة
immunize (v)
يحصن
immune (adj)
منيع
immunization (n)
تحصين
immunized (adj)
محصن
mentality (n)
عقلية
mental (adj)
ذهني
mentally (adv)
ذهنيًا
stress (n)
توتر
stressed (adj)
متوتر
stressful (adj)
مسبب للتوتر
stressfully (adv)
بتوتر
confuse (v)
يربك
confused (adj)
مرتبك
confusing (adj)
مربك
confusion (n)
ارتباك
confusedly (adv)
بارتباك
essence (n)
جوهر
essential (adj)
ضروري
essentially (adv)
بشكل أساسي
ignore (v)
يتجاهل
ignored (adj)
متجاهل
ignorant (adj)
جاهل
ignorance (n)
جهل
necessary (adj)
ضروري
necessity (n)
ضرورة
unnecessary (adj)
غير ضروري
unnecessarily (adv)
بشكل غير ضروري
prevent (v)
يمنع
prevention (n)
وقاية
preventive (adj)
وقائي
preventable (adj)
يمكن الوقاية منه
proactive (adj)
مبادر
proactively (adv)
بشكل استباقي
proactivity (n)
استباقية
4. التعبيرات اللفظية (Verbal Collocations)
feel confused
يشعر بالارتباك
feel stiff
يشعر بتصلب
get overheated
يصبح ساخنًا جدًا
maintain oral health
يحافظ على صحة الفم
move oxygen
ينقل الأكسجين
make an appointment
يحجز موعدًا
see a dentist
يذهب إلى طبيب الأسنان
take simple steps
يتخذ خطوات بسيطة
wash out toxins
يزيل السموم
feel sleepy
يشعر بالنعاس
5. المرادفات والمتضادات (Synonyms & Antonyms)
المرادفات (Synonyms)
confused (adj)
puzzled, bewildered, unclear, mixed-up
essential (adj)
vital, crucial, necessary, fundamental
ignore (v)
neglect, overlook, disregard
joint (n)
connection, link, junction
important (adj)
main, primary, chief
necessary (adj)
required, essential, needed
prevent (v)
stop, avoid, hinder
المتضادات (Antonyms)
confused (adj)
clear, certain, confident, sure
essential (adj)
inessential, nonessential, optional, unnecessary
ignore (v)
heed, notice, observe, pay attention to
important (adj)
minor, secondary, unimportant
necessary (adj)
needless, optional, unnecessary
prevent (v)
allow, enable, let, permit
proactive (adj)
passive, reactive
6. فك الالتباس (Clear the confusion)
break down (phr. v.)
1. stop working
يتوقف عن العمل
The car broke down.
توقفت السيارة عن العمل.
2. lose control emotionally
يفقد السيطرة عاطفيًا
He broke down and cried.
انهار وبكى.
3. separate into parts / analyze
يحلل / يقسم إلى أجزاء
Break down the problem.
حلل المشكلة.
4. decay / be decomposed
يتحلل
Food breaks down in the body.
يتحلل الطعام في الجسم.
keep
keep + object + adjective
يبقى شيئًا أو شخصًا على حالة معينة
Please keep the door closed.
من فضلك ابق الباب مغلقًا.
Drinking water keeps your body cool.
شرب الماء يبقي جسمك باردًا.
keep + (verb + ing)
يستمر في فعل شيء ما
My parents keep encouraging me to work harder.
يواصل والداي تشجيعي على العمل بجدية أكبر.
7. القواعد: Used to / Would
Used to (عادة في الماضي)
تستخدم used to للتعبير عن العادات أو الحالات التي كانت تحدث في الماضي ولم تعد تحدث الآن.
Structure: Subject + used to + infinitive
أمثلة:
✓ I used to play the piano when I was young.
(كنت ألعب البيانو عندما كنت صغيرًا)
✓ Ali used to live in London, but now he doesn't.
(كان علي يعيش في لندن، لكنه الآن لا يعيش هناك)
✓ I didn't use to walk in dark streets alone.
(لم أكن أمشي في الشوارع المظلمة وحدي)
Would (عادة متكررة في الماضي)
تستخدم would للتعبير عن العادات المتكررة في الماضي، خاصةً مع الإشارة إلى التكرار.
أمثلة:
✓ Every night during our childhood, our mother would read us a bedtime story.
(كل ليلة خلال طفولتنا، كانت أمنا تقرأ لنا قصة قبل النوم)
✓ I would wake up to the sound of birds every day.
(كنت أستيقظ على صوت الطيور كل يوم)
✓ Back in secondary school, my friends and I would talk for long hours.
(في المدرسة الثانوية، كنا أنا وأصدقائي نتحدث لساعات طويلة)
جدول مقارنة بين Used to و Would
| التعبير | المعنى | الاستخدام | مثال |
|---|---|---|---|
| used to | عادة في الماضي | للعادات والحالات التي انتهت | I used to play the piano. |
| would | عادة متكررة | للعادات المتكررة مع ذكر التكرار | She would visit us every Sunday. |
أمثلة تحويلية
| الجملة الأصلية | الإجابة | التفسير |
|---|---|---|
| I played the piano regularly when I was young. | I used to play the piano when I was young. | وجود regularly يدل على تكرار العادة في الماضي |
| Did Rahma usually do the washing up before she got married? | Did Rahma use to do the washing up before she got married? | usually تدل على عادة في الماضي |
| Were you in the habit of getting up late during your past school days? | Did you use to get up late during your past school days? | Was/Were ... in the habit of = used to |
8. أمثلة تطبيقية من الدرس (Key Examples)
Regular dental check-ups are essential for maintaining oral health and preventing cavities.
فحوصات الأسنان المنتظمة ضرورية للحفاظ على صحة الفم ومنع التسوس.
You should never ignore warning signs like severe pain or bleeding gums, as they may indicate serious dental problems.
يجب ألا تتجاهل أبدًا علامات التحذير مثل الألم الشديد أو نزيف اللثة، لأنها قد تشير إلى مشاكل أسنان خطيرة.
Proper hydration is necessary to prevent dehydration, especially during hot weather or intense workouts.
الترطيب المناسب ضروري لمنع الجفاف، خاصة خلال الطقس الحار أو التمارين المكثفة.
A proactive approach to health includes regular exercise, balanced nutrition, and preventive medical check-ups.
يشمل النهج الاستباقي للصحة ممارسة التمارين المنتظمة والتغذية المتوازنة والفحوصات الطبية الوقائية.
If you feel confused about which dental products to use, it's best to consult a dental expert for personalized advice.
إذا كنت تشعر بالارتباك بشأن منتجات الأسنان التي يجب استخدامها، فمن الأفضل استشارة خبير أسنان للحصول على نصائح مخصصة.
The core of a healthy lifestyle involves making conscious choices about diet, exercise, and stress management.
جوهر نمط الحياة الصحي يتضمن اتخاذ خيارات واعية بشأن النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الإجهاد.
To maintain healthy joints, it's important to incorporate regular low-impact exercises like swimming or walking.
للحفاظ على مفاصل صحية، من المهم دمج تمارين منتظمة منخفضة التأثير مثل السباحة أو المشي.
When you feel sleepy during the day, it might be a sign that you need to improve your sleep quality or duration.
عندما تشعر بالنعاس خلال النهار، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة إلى تحسين جودة نومك أو مدته.
Drinking enough water helps wash out toxins from the body and supports kidney function.
يساعد شرب كمية كافية من الماء على إزالة السموم من الجسم ويدعم وظائف الكلى.
A positive attitude towards health and wellness can significantly impact your overall quality of life.
يمكن أن يؤثر الموقف الإيجابي تجاه الصحة والعافية بشكل كبير على جودة حياتك بشكل عام.